शरीर के लिए विटामिन A क्यों जरूरी है? जानिए कमी के लक्षण, इसके लाभ और मुख्य स्त्रोत

सेहतराग टीम

शरीर को फिट रखने के लिए हमें विटामिन की आवश्यकता पड़ती है। इसलिए हमें ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है जिससे हमें अधिक विटामिन मिले। वैसे आपको बता दे कि विटामिन कई प्रकार के होते है और सभी शरीर के लिए जरूरी है। लेकिन विटामिन ए काफी महत्वपुर्ण है। क्योंकि यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करती है। इसके अलावा हमारे बालों और स्किन की समस्याओं का अंत भी करती है। ऐसे में हमें ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करना चाहिए जिसमें विटामिन ए की मात्रा भरपूर पाई जाती है।

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विटामिन ए हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी है। इसकी आवश्यकता कितनी है और इसकी कमी की वजह से क्या हमें परेशानी झेलनी पड़ सकती है। ये अधिकतर लोगों को नहीं मालूम होता है। ऐसे में घबराने की जरूरत नहीं है आज हम आपको बताएगें कि विटामिन ए की कमी से होने वाली समस्या और उस समस्या से बचने का तरीका-

विटामिन ए (Vitamin A)

विटामिन ए एक शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट है जो फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभाव से बचाने में मदद करता है। यह शरीर के विकास के लिए बहुत ही जरूरी विटामिन माना जाता हैं। यह संक्रमण से लड़ने के साथ-साथ हड्डियों, दांत, स्किन, ऊतकों आदि को हेल्दी रखने में मदद करती हैं। 

विटामिन ए की कमी के लक्षण (Vitamin A Deficiency Symptoms in Hindi)

• अधिक थकान होना। 
• हड्डियों का कमजोर हो जाना। 
• निमोनिया की समस्या
• दांतों का कमजोर हो जाना।
• ठीक से नींद न आना 
• साइनस की समस्या
• रतौंधी की समस्या होना। 
• स्किन रूखी हो जाना। 
• बार-बार दस्त हो जाना
• लगातार सर्दी जुकाम की समस्या बनी रहना
• तेजी से वजन घटना
• गले में संक्रमण हो जाना

विटामिन ए का मुख्य स्त्रोत (Vitamin A Food Sources in Hindi)

विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए इन चीजों का सेवन अधिक मात्रा में करें। इसमें आप अपनी डाइट में शलजम, टमाटर, मटर, ब्रोकली, कद्दू, चुकंदर, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, गिरिकंद, साबुत अनाज, सोयाबीन, पालकर, दूध,  राजमा, बींस. पनीर, सरसों, चीके, तरबूत, पपीता, आम आदि का सेवन कर सकते हैं। 

विटामिन ए के लाभ (Vitamin A Benefits in Hindi):

• विटामिन ए में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।
• विटामिन ए की कमी डायबिटीज का खतरा बढ़ा देती है। इसलिए इसका सेवन करना जरूरी है। 
• विटामिन ए शरीर के जरूरी विटामिन्स में से एक माना जाता है। 
• अस्थमा के मरीजों के लिए फायदेमंद
• आंखों की रोशनी तेज करें। इसके साथ ही आंखों की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाने में मदद करता है। 
• हार्ट को रखें हेल्दी
• विटामिन ए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में करें मदद।

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